Como você escolhe o seu Whey Protein? Além disso, como faz para comprar Whey? Você segue a recomendação de seus amigos e professores da academia? Ou sempre passa por um profissional de nutrição antes? Independente de quais passos você segue, o que realmente importa é ter em mente quais são seus objetivos para depois comprar Whey e começar a consumi-lo da forma certa.
Afinal, enquanto uma pessoa quer emagrecer a outra deseja ganhar massa muscular, não é mesmo? Sendo assim, descobrir o seu objetivo em primeiro lugar é fundamental. Quer saber mais sobre esse assunto, entender tudo sobre o suplemento Whey Protein e saber como comprar Whey? Então é só continuar lendo este artigo.
O que é Whey Protein?
Whey Protein é o termo utilizado para descrever um grupo de proteínas do leite que são isoladas do soro. Por sua vez, esse soro é o produto remanescente do leite depois de coagulado durante o processo de fabricação do queijo. A maioria das pessoas pensa que a proteína Whey é apenas o aminoácido típico que conhecemos, mas ela é composta de muitas outras moléculas.
Por exemplo, a mistura de proteínas contém normalmente cerca de 65% de beta-lactoglobulina, 25% de alfa-lactalbumina, 8% de albumina de soro bovino e pequenas quantidades de imunoglobulinas, lactose e gordura.
Como escolher o Whey Protein ideal para você?
Existem três tipos principais de proteína de soro comercialmente disponíveis: Whey Protein isolado, Whey Protein concentrado e, por fim, Whey Protein hidrolisado. Veja a seguir como cada um deles funciona antes de comprar Whey:
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Whey Protein isolado
O Whey Protein isolado é considerado a forma mais pura de proteína de soro de leite disponível. Contém entre 90-95% de proteína de soro, muito pouca gordura (0,5-1,0%) e pouquíssima lactose (0,5-1,0%). Isso faz com que a proteína Whey isole uma boa fonte de proteína para pessoas que têm intolerância à lactose, por exemplo.
Uma das coisas a se notar sobre o Whey Protein isolado é que muitas vezes ele não possui muitos outros componentes benéficos do soro de leite, incluindo imunoglobulinas e outras moléculas pequenas que têm propriedades benéficas para a saúde. Portanto, ao escolher a proteína de soro isolada você pode estar perdendo parte da magia.
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Whey Protein concentrado
O Whey Protein concentrado é mais pobre em proteína, pois varia de 25 a 89%, com a maioria dos concentrados comercialmente disponíveis contendo cerca de 80%. Além disso, o tipo concentrado tem freqüentemente cerca de 4-8% de lactose, gordura e outros minerais.
Este é o tipo de soro freqüentemente visto em barras de proteína e outros produtos alimentícios.
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Whey Protein hidrolisado
O Whey Protein hidrolisado é composto de proteínas de soro que foram tratadas enzimaticamente para quebrar proteínas longas em proteínas mais curtas. Este processo faz com que a proteína do whey seja mais facilmente absorvida pelo corpo e reduz frequentemente o potencial de respostas alérgicas e problemas intestinais.
Como tal, é frequentemente incluída em fórmulas infantis e em produtos de nutrição médica e desportiva.
Whey Protein: para que serve?
A suplementação com Whey Protein recentemente ganhou popularidade entre os atletas por melhorar bastante o desempenho atlético.
O whey é um popular suplemento de proteína dietética destinado a proporcionar melhor resistência muscular e composição corporal, devido a um maior complemento de aminoácidos essenciais e aminoácidos de cadeia ramificada, o que resulta em um valor biológico mais elevado.
Para emagrecer também podemos utilizar o whey como suplemento alimentar, mas também podemos utilizar o diurex fit Power nesse caso ele vai auxiliar ainda mais a queima de gordura do organismo de forma natural sem qualquer efeito colateral
O Diurex fit Power junto com whey e a melhor combinação para a perca de peso de forma saudável e o melhor não tem contra indicações.
Quando e como tomar o suplemento Whey?
Não há regras reais sobre como e quando usar o Whey Protein, pois ele é essencialmente um produto alimentício, assim como o queijo ou o iogurte. No entanto, existem algumas maneiras inteligentes de usá-lo!
A proteína de soro de leite é frequentemente usada no pós-treino, uma vez que é rapidamente digerida e tem demonstrado aumentar a síntese de proteína muscular e reduzir a degradação da mesma após o treino. A faixa típica para o consumo de proteína de soro após o treinamento é entre 20-40 gramas.
Você pode consumir seu soro de leite pós treino misturado em água ou misturado com leite. Além disso, pode combiná-lo com frutas congeladas para um smoothie ou adicioná-lo a qualquer outro alimento para aumentar o teor de proteína de sua refeição pós-treino.
O suplemento Whey também pode ser usado como fonte de proteína em uma refeição ou em um lanche. Por exemplo, misturar o suplemento Whey com sua aveia de manhã pode aumentar o teor de proteína do seu café da manhã ou, além disso, você pode levá-lo para o trabalho e beber como um lanche.
Whey Protein: Qual tipo comprar?
Antes de comprar Whey de qualquer tipo, você precisa ler o rótulo com cuidado e entender realmente sobre para que o Whey Protein. Um rótulo contém todas as informações que ajudarão você a fazer a escolha certa.
Veja abaixo 5 pontos chave que você precisa se concentrar ao selecionar seu suplemento Whey:
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Fonte de proteína de soro
Essa dica diz respeito a conhecer os tipos de suplemento Whey antes de fazer a sua compra. Dessa forma, como já mencionado anteriormente, existem três tipos de Whey: isolado, concentrado e hidrolisado. O importante é entender ao certo sobre cada um deles e depois ver qual mais se encaixa com o seu objetivo.
Procurar um profissional para entender mais sobre para que serve o Whey Protein é bastante recomendado antes de comprar Whey.
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Teor de proteína por colher
Quando você comprar Whey, deve ter em mente que pelo menos 80% da composição dele precisa ser de proteína pura. Esses outros 20% são os carboidratos, adoçantes e emulsificantes. Só dessa forma você terá certeza que irá atingir os resultados esperados.
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Teor de açúcar na sua proteína
Seu suplemento Whey não deve conter açúcar. Verifique se o rótulo indica termos como açúcar de cana, maltodextrina ou sólidos de xarope de milho. O fato é que sua proteína não deve conter açúcar porque tem zero nutrientes. Além disso, se você estiver em uma dieta, a última coisa que quer em seu pó de proteína é o açúcar, pois ele vai fazer você engordar.
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Sua proteína de soro tem enzimas digestivas?
Embora a proteína de soro de leite tenha um maior valor biológico, ainda assim não implica que você será capaz de absorver toda ela sem enzimas digestivas. Na ausência de enzimas digestivas suficientes, você pode sentir inchaço e indigestão depois de beber o seu shake favorito de proteína de soro de leite.
Sendo assim, antes de comprar Whey todos esses passos devem ser seguidos corretamente.
Mas, afinal, como comprar Whey e quanto custa?
Essa é uma pergunta simples de ser respondida! Você pode comprar Whey em qualquer loja que venda suplementos, seja online ou física. Basta dar aquela pesquisada para ver o que mais está compensando.
Nesse momento, não leve apenas em conta o preço, já que a qualidade é fundamental! Além disso, os preços podem variar bastante de acordo com o tipo de Whey Protein escolhido, por isso é importante estar sempre atento.
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